Feldenkrais

Die Feldenkrais-Methode ist eine weltweit anerkannte spezielle Lernmethode. Sie wird besonders bei der Behandlung von Bewegungseinschränkungen und psychosomatischen Beschwerden angewandt, aber auch zur Persönlichkeitsentwicklung oder Steigerung des kreativen Potentials.

Lernen durch Bewegung

Kernstück der von dem israelischen Kernphysiker, Ingenieur und Judolehrer Dr. Moshé Feldenkrais entwickelten gleichnamigen Methode sind spezielle Bewegungsabläufe, durch die Alternativen zu eingefahrenen Denk- und Verhaltensmustern ermöglicht werden. Grundlage ist die Annahme von Feldenkrais, dass unser Gehirn eine hohe Plastizität – also Formbarkeit – besitzt. Neue Erfahrungen – z.B. durch bewusst wahrgenommene Bewegungen – verändern die neuronalen Netzwerke im Gehirn und damit unser Denken und Fühlen, so dass wir körperlich und geistig wendiger werden. Allein eine Vorstellung genügt dann, um die eigene als schmerzhaft oder einschränkend empfundene Bewegungsroutine aufzubrechen.

Erfolg durch Achtsamkeit

Studien haben inzwischen gezeigt, dass Bewegungen, die gezielt in der Vorstellung ausgeführt werden, effektiver wirken als angestrengtes Üben. Um diese Erfolge zu ermöglichen, ist es wichtig, dass die Feldenkrais-Arbeit in einer angstfreien und entspannten Atmosphäre stattfindet. Ziel ist es, die Aufmerksamkeit für das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu verfeinern, darüber dysfunktionales Verhalten bewusst zu machen und für den Einzelnen stimmige Varianten zu finden. Es geht also nie darum, Übungen zu verordnen oder ein bestimmtes Bewegungsausmaß zu fordern, Maßstab ist immer die aktuelle Situation des Einzelnen.

Das soll wirken?

Da es um Lerneffekte geht, statt um vordefinierte Wiederholungen oder „Verrenkungen“, mag die Feldenkrais-Arbeit Neulingen zunächst fremd erscheinen. Kein Schwitzen, keine Anstrengung, kein Schmerz – und das soll wirken? Gerade diese Erwartung ist es jedoch, die das Potential unserer Bewegungs-, Denk-, Fühl- und Wahrnehmungsmöglichkeiten einschränkt und die oft zu eingefahrenen Fehlhaltungen und Beschwerden führt. Neugierig zu sein, aus Fehlern zu lernen und geeignete Alternativen zu finden sind zentral für die Feldenkrais-Methode. Dies ist in jedem Alter und in jeder Lebenslage möglich.

Feldenkrais-Arbeit findet in Einzelsitzungen (Funktionale Integration) und Gruppensitzungen (Bewusstheit durch Bewegung) statt. Weitere Information: Ablauf